Somnul poate avea efecte negative asupra corpului tau. Se crede ca lipsa a cel putin 7 ore de somn pe noapte activeaza o zona mica a hipotalamusului(regiune a creierului care regleaza pofta de mancare) prin leptina, un hormon puternic.

Astfel lipsa somnului poate face o persoana sa devina predispusa la obezitate sau supraponderalitate.

Deasemenea lipsa somnului nu este deloc benefica organismului, deoarece exista riscul agravarii anumitor boli sau chiar riscul de accident vascular cerebral.

Somnul poate reduce riscul de depresie si stres deoarece are impact asupra serotoninei, cu rol de neurotransmitator al sistemului nervos central.

Astfel daca vrei sa slabesti sanatos si sa nu fi predispus la alte boli sau probleme de sanatate, nu neglija deloc odihna corespunzatoare.

Fructele si legumele lunii aprilie iti infuzeaza organismul cu vitamine si minerale esentiale pentru un organism in forma. Cauta in piata legume proasepete, de la producatorii autohtoni.

1. Patrunjelul: confera o aroma proaspata si placuta salatelor, protejand in acelasi timp sistemul imunitar, datorita cantitatilor importante de vitaminta C, A, K , fier si acid folic.

2. Prazul: in componenta cu ceapa verde si usturoi sprijina sanatatea sistemului cardiovascular si ajuta la combaterea alergiilor de sezon, fiind bogat in vitaminele K, A, C, B6.

3. Spanacul: contine o vasta paleta de vitamine, acizi grasi si Omega 3 si minerale; este un foarte bun antiinflamator si antioxidant.

4.Mazarea : este bogata in minerale, proteine, fibre si vitamine. Contribuie la reglarea nivelului de zahar din sange si are un puternic efect antioxidant.

5. Ridichile: dau gustul salatelor de primavara si sunt bogate in vitamina C, Ca, Potasiu.

Ceaiul verde este consumat de zeci de ani, aducand multe beneficii, unul dintre acestea avand proprietate termo-genica. Acest lucru se traduce prin incalzirea metabolismului tau sau consumarea de combustibil la o viteza foarte mare, cu cat metabolismul tau este mai rapid, cu atat mai mult combustibil consuma. Combustibilul nostru pentru organism este constituit din grasime. Metabolismul tau care consuma grasime cu o viteza ridicata, iti cauzeaza  prin pierdea in greutate.

Ceaiul verde deasemenea creeaza sentimentul de plin. Cand corpul numai este in mod constant alimentat cu mancarea dorita, te poti concentra asupra unor obiceiuri mult mai sanatoase.

Un element din ceaiul verde numit EGCG reduce cantitatea de lipide(grasimea) pe care tu o absorbi cand mananci,acest lucru reducand nivelul tau de colesterol, rezultatul fiind pierderea in greutate si o mai buna circulatie a vaselor sanguine.

Daca te-ai decis ca vrei sa profiti de efectele pozitive ale ceaiului verde, citeste in continuare urmatoarele sfaturi:

Sfatul 1 : Incepe devreme

Inlocuieste cafeaua de dimineata cu o cana cu ceai verde. Ceaiul verde contine deasemenea cafeina, astfel incat iti va oferi doza optima de energie pentru incepearea diminetii si iti va impulsiona metabolismul in asa fel incat sa arzi mult mai multe calorii pe parcursul zilei.  Incearca sa nu adaugi lucruri precum zahar, miere sau lapte in ceai pentru ca acestea adauga calorii care pot contracara proprietatile de slabire ale ceaiului verde.

Sfatul 2: Consuma des

Nu-ti fie teama sa bei cateva cani de ceai. Este mult mai putin cofeina decat intr-o cafea normala, astfel incat nu trebuie sa-ti faci griji ca o sa devi agitat daca bei mai multe cesti. In plus acest lucru te va ajuta sa nu simti nevoia de mancare. Poti folosi ceaiul verde ca un supliment al meselor. Bea o cana de ceai inainte sau chiar imediat dupa ce ai mancat, astfel nu vei simti nevoia sa mananci atat de mult. Tine seama totusi si de faptul ca ceaiul verde este diuretic, acest lucru nefiind neaparat ceva negative.

Sfatul 3: Pastreaza o regularitate

Cand bei ceai verde in mod regulat ( gandeste-te ca bei in fiecare zit imp de mai multe luni) vei simti beneficiile pierderii in greutate.  Bautul ceaiului ar trebui sa devina o rutina, astfel incat iti va antrena corpul sa absoarba mai putine grasimi pe termen lung. Acesta este un bun motiv pentru care nu ar trebui sa renunti la bautul ceaiului, chiar daca nu ai observat multe beneficii in primele zile. Unele lucruri pur si simplu necesita timp, dar asteptarea va merita.

Sfatul 4: Discuta cu cei experimentati

Pentru a invata si alte lucruri noi despre cum poti slabi cu ajutorul ceaiului verde, discuta cu oameni care au urmat aceasta cura de slabire. Ei iti pot da si alte sfaturi si metode care te vor ajuta in pierderea greutatii. Daca acei oameni te si cunosc personal, poti implementa metodele direct pe tine.

Sfatul 5: Ceaiul verde – inceputul

Sa inveti cum sa slabesti cu ajutorul ceaiului verde, iti poate deschide calea catre alte obiceiuri pozitive, deoarece consumul de ceai iti va aduce un asemenea efect pozitiv incat vei lasa deoparte fast-food-urile si chips-urile.

Incepe sa inlocuieste mancarea bogata in grasimi si calorii cu mancarea care este mai sanatoasa pentru tine. Daca poti reduce numarul de calorii consumate zilnic cu 500, vezi slabi 1kg pe zi! Corpul tau va incepe sa se simta mult mai viguros si va fi mai sanatos.

Sfatul 6: Fa miscare

Ceaiul  verde inseamna mai mult decat un impuls in noul tau metabolism. Ceaiul verde contine o amino L-teanina; aceasta mareste activitatea cerebral, ducand la o concentrare mai puternica, calma, relaxanta. Profita de acest avantaj al energiei facand miscare inainte de a-ti incepe ziua. O simpla plimbare zilnica iti poate produce o pierdere in greutate de aproximativ 3kg.
Asta inseamna mai multe de 30kg pe an. Mersul este un bun exerciutiu cardiovascular prin care se ard si caloriile. Miscarea deasemenea elibereaza endorfina, ceea ce iti da o buna stare. Ceaiul verde pastreaza arterele in jurul inimii deschise si flexibile.

Slabeste alaturi de noi

Cand vine vorba de cum sa ardem  grasimile  repede si cum sa slabim, toata lumea este in cautarea unui raspuns sau o solutie magica in care oricine slabeste.

Fie ca  ocazional mancati prea mult sau sunteti  supraponderali si incercati sa va dati  seama ca ati luat  rapid in greutate, rapid , trebuie sa stiti cate ceva despre metodele  eficiente de a arde grasimea rapid si eficient.

Slabeste doar cine vrea ,cine se simte greoi,obosit datorita kilogramelor in plus. Poate slabi oricine are vointa si mananca doar alimentele pe care le voi enumera mai tarziu.

Numita si Dieta dupa ceas, aceasta dieta va garanteaza pierderea a 5 kilograme in 2 saptamani, respectand in acelasi timp principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, fara a va cauza senzatia de foame atat de chinuitoare ce poate aparea in timpul unui regim de slabire.

Va propunem o varianta tipica de meniu pe baza careia iti poti diversifica planul nutritional pe parcursul unei saptamani de dieta,astfel vei vedea cum pot sa slabesti corespunzator.

Desi pare ciudat, micul dejun trebuie sa fie bogat in alimente cu continut crescut de lipide. Acesta evita senzatia de oboseala care apare de obicei cu cateva ore inaintea pranzului.

Nu poti sa slabesti usor si sanatos fara a face ceva efort.

Multe persoane care pierd in greutate tind sa o  recapete în timp. Puteti minimiza sansa de a face acest lucru prin schimbari permanente ale stilului dumneavoastra de viata – prin trecerea la cel mai mic numarde calorii, bauturi bogate in zahar mai putine si scazut de grasimi tartinabile, de exemplu, sau prin consumul de portii mai mici. Activitatea fizica regulata este  deosebit de important in pierderea in greutate.

Urmatorii factori sunt importante daca vrei sa slabesti sanatos:

Mici si permanente schimbarile de dieta
Activitatea fizicaregulata
Obiective realiste
Sprijin din partea familiei si prietenilor

Recunoaste caîn perioada imediat urmatoare a unei diete ai un  risc ridicat de crestere în greutate si de care aveti nevoie sa luati masuri specifice pentru a evita.

Amintiti-va sa va cântariti în mod regulat. Daca observati greutatea în crestere, luati masui imediate. Nu lasa-ti un interval minor  sa devina o probleme majora.